Chế độ ăn kiêng giảm cân đơn giản nhất

3 Tháng tư 2021

Chế độ ăn kiêng đơn là một trong những cách dễ dàng nhất để giảm cân. Nó liên quan đến một hạn chế lớn về dinh dưỡng. Thực đơn sẽ chỉ dựa trên một hoặc một số sản phẩm. Làm thế nào một người sẽ chịu đựng một chế độ ăn kiêng phần lớn phụ thuộc vào thời gian của nó, cũng như việc tuân thủ nghiêm ngặt tất cả các điều kiện.

Bản chất của các chế độ ăn kiêng đơn giản nhất

Hầu hết phụ nữ đều thích giảm thêm vài cân. Tuy nhiên, để giảm cân, bạn phải có những nỗ lực nhất định: tập thể dục trong phòng tập, và tránh sử dụng đồ ngọt, bột mì, đồ ăn nhiều dầu mỡ. Vì vậy, có hàng triệu lời bào chữa: hoặc không có thời gian, sau đó không đủ tiền để tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý, thì vẫn còn một số "trở ngại không thể vượt qua". Một chế độ ăn kiêng đơn cho những phụ nữ như vậy là một cứu cánh thực sự. Sau cùng, bạn có thể chọn một sản phẩm phù hợp với sở thích của mình, không gây gánh nặng về ngân sách, và nó thường được phép sử dụng với số lượng không giới hạn.

Thông thường, chế độ ăn kiêng đơn cho phép bạn giảm cân mà không cần đến phòng tập thể dục. Bản chất của hệ thống thực phẩm ăn kiêng như vậy rất đơn giản: khi một người ăn cùng một sản phẩm, cơ thể sẽ mất nhiều chất dinh dưỡng. Hơn nữa, anh ta có thể chỉ đơn giản là ngừng đồng hóa chúng hoàn toàn. Do đó, khá hợp lý khi số cân tăng thêm sẽ bắt đầu "tan chảy".

Tất nhiên, không một quảng cáo nào quảng cáo chế độ ăn kiêng đơn sẽ chỉ ra rằng một hệ thống thực phẩm như vậy là nguy hiểm, vì nó phá vỡ sự trao đổi chất bình thường trong cơ thể. Hệ tiêu hóa của con người được tự nhiên lập trình để tiêu hóa và hấp thụ nhiều loại thức ăn. Đối với điều này, các cơ quan của đường tiêu hóa tiết ra một lượng lớn các enzym cần thiết để duy trì cuộc sống bình thường. Nếu một người tiêu thụ thức ăn đơn điệu mỗi ngày, hầu hết các enzym vẫn "không hoạt động". Do đó, nếu tuân thủ chế độ ăn đơn chất lâu dài sẽ dẫn đến suy giảm các tuyến nội tiết, thức ăn sẽ không còn hấp thu được nữa.

Phương pháp tiếp cận đúng đối với chế độ ăn kiêng đơn giản

Bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng là một căng thẳng thực sự cho cơ thể, câu nói này đặc biệt đúng với chế độ ăn kiêng đơn. Để không gây hại cho sức khỏe của chính mình, bạn phải tuân thủ các quy tắc sau:

Ôn hòa đúng lúc. . . Một chế độ ăn kiêng hợp lý không nên kéo dài hơn 4-7 ngày. Nếu một người ăn cùng một sản phẩm trong suốt cả ngày, thì đó sẽ không phải là một chế độ ăn kiêng đơn, mà là một ngày nhịn ăn.
Lượng thức ăn tiêu thụ vừa phải. . . Nếu mô tả của chế độ ăn không chỉ ra chính xác khẩu phần nên là bao nhiêu, thì điều này không có nghĩa là bạn có thể ăn quá nhiều. Ví dụ, bạn không nên uống quá 2 lít kefir mỗi ngày, ăn hơn 1, 5 kg trái cây hoặc hơn 6 phần cháo mỗi ngày.
Thức ăn chất lượng. . . Việc sử dụng xúc xích hun khói, bánh ngọt hoặc pho mát làm sản phẩm thực phẩm chính sẽ không mang lại kết quả như mong muốn mà còn thực sự có thể hủy hoại sức khỏe của họ. Các lựa chọn tốt nhất cho chế độ ăn kiêng đơn là thịt ít chất béo, ngũ cốc, rau hoặc trái cây.

Làm thế nào để tham gia và thoát khỏi những chế độ ăn kiêng này

Để không gây hại cho sức khỏe của chính mình, bạn cần vào chế độ ăn kiêng một cách chính xác. 2-3 ngày trước khi bắt đầu, bạn cần hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ. Vào đêm trước khi sắp dỡ hàng, nghiêm cấm ăn quá nhiều, đặc biệt là vào buổi tối. Thật tốt khi đi ngủ mà không ăn tối.

Sự nguy hiểm của chế độ ăn kiêng đơn

Các bác sĩ cảnh giác và đặc biệt cảnh giác với tất cả các chế độ ăn kiêng đơn. Nếu bạn quá cuốn theo chúng, bạn có thể gây ra những tổn hại không thể khắc phục được cho sức khỏe của mình. Đôi khi chúng tôi thậm chí còn nói về mối đe dọa đối với cuộc sống con người.

Cơm. . . Ăn nhiều cơm có nguy cơ làm đặc mật. Điều này nguy hiểm bởi sự phát triển của tình trạng viêm túi mật (viêm túi mật) và hình thành sỏi trong đó. Cơm không có khả năng đáp ứng nhu cầu protein của cơ thể. Kết quả là, mức độ hemoglobin trong máu bắt đầu giảm mạnh, dẫn đến sự phát triển của bệnh thiếu máu. Gạo chứa ít vitamin, do đó, ngay cả việc bổ sung vitamin và khoáng chất phức hợp cũng không thể bù đắp sự thiếu hụt của chúng. Ngoài ra, hầu hết tất cả các chất bổ sung vitamin đều có xu hướng kích thích sự thèm ăn, có nghĩa là bạn sẽ không thể giảm cân.
Kefir. . . Hầu như không có carbohydrate trong kefir. Sự thiếu hụt của chúng sẽ ảnh hưởng đến công việc của não bộ, gây hại cho hệ thần kinh trung ương. Việc sử dụng kefir với số lượng lớn sẽ dẫn đến rối loạn chức năng đường ruột. Một người bị đe dọa vì tiêu chảy kéo dài, hoặc táo bón kéo dài không ít.
Phô mai que. . . Mặc dù phô mai tươi có thể được gọi là một trong những sản phẩm "lý tưởng" cho chế độ ăn kiêng đơn, nhưng bạn không nên mang theo nó. Nếu bạn ăn quá nhiều phô mai, thì cơ thể sẽ bắt đầu bị dư thừa protein. Đến lượt nó, điều này lại đe dọa sự hấp thụ canxi bị suy giảm. Chế độ ăn sữa đông đặc biệt nguy hiểm đối với những người mắc bệnh về hệ tiêu hóa và thận.
Ngọc Hồng lựu. . . Nước ép lựu chắc chắn là một thức uống rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu cả ngày bạn chỉ uống thì nguy cơ hình thành sỏi thận tăng lên 48%. Hơn nữa, cả túi mật và bàng quang cũng đang bị tấn công.
Cà rốt. . . Lạm dụng cà rốt đe dọa sự phát triển của bệnh "vàng da cà rốt" với việc nhuộm da có màu đặc trưng. Hơn nữa, mối nguy hiểm không phải là một khiếm khuyết thẩm mỹ như vi phạm chức năng của gan đã gây ra nó.
Táo. . . Táo có nhiều carbohydrate. Lạm dụng loại trái cây này ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của toàn bộ hệ thống nội tiết, kéo theo sự gián đoạn trong chu kỳ kinh nguyệt. Nó thậm chí có thể bị chấm dứt. Ngoài ra, chế độ ăn táo bao gồm việc loại bỏ hoàn toàn các loại thực phẩm protein, có nguy cơ làm cạn kiệt các mô cơ. Và táo cũng ảnh hưởng mạnh mẽ đến niêm mạc dạ dày, đặc biệt là các loại chua.
Rau sống. . . Một chế độ ăn hoàn toàn là rau sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến gan và tuyến tụy, đặc biệt là nếu có bất kỳ bất thường nào trong công việc của họ. Ngoài ra, một phần lớn rau sống chắc chắn sẽ dẫn đến tình trạng khó chịu ở ruột.
Chuối. . . Chuối tiêu thụ với số lượng lớn có thể gây táo bón. Kết quả là, tất cả các chất độc được đào thải qua đường ruột sẽ bắt đầu được hấp thụ vào máu. Hơn nữa, chuối là một nguồn cung cấp glucose. Do đó, một chế độ ăn kiêng chỉ có chuối là một cơ hội thực sự để tăng lượng đường trong máu của bạn và thậm chí kích thích sự phát triển của bệnh tiểu đường.

Chế độ ăn kiêng kefir đơn giản nhất

Có 2 lựa chọn cho chế độ ăn kiêng kefir mono:

Trong ngày, bạn cần uống 1, 5 lít kefir, chia thể tích này thành 6 phần ăn.
Nó cũng được phép ăn 1 kg trái cây tươi hoặc rau mỗi ngày.
Cà phê và trà nên tránh trong ngày này.
Thời gian tối đa của chế độ ăn kiêng kefir đơn là 3 ngày.
Lần tới, bạn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng đơn như vậy không sớm hơn một tháng sau đó.

Trong 3 ngày, bạn thường giảm được 2 kg.

Cần lưu ý rằng chế độ ăn kiêng kefir có thể gây tiêu chảy. Nếu ở người khỏe mạnh nó tự dừng lại thì những người mắc các bệnh về đường tiêu hóa có thể gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe.

Chống chỉ định

Chống chỉ định với chế độ ăn kiêng kefir là:

Tăng tính axit của dịch vị.
Viêm dạ dày mãn tính.
Loét dạ dày và tá tràng.
Những năm thiếu niên.
Thai kỳ.
Cho con bú.

Chế độ ăn kiêng sữa đơn giản nhất

Chế độ ăn kiêng đơn sữa bao gồm việc sử dụng 1 lít sữa trong ngày, được chia thành 7 lần uống. Trong một ngày, bạn sẽ có thể giảm từ 500 g đến 1 kg. Tùy thuộc vào đặc điểm cá nhân của sinh vật, số lượng có thể khác nhau.

Không nên tuân thủ chế độ ăn đơn sữa hơn 3 ngày. Để cơ thể có thể chịu được tải trọng như vậy, một trăm phần trăm sức khỏe là cần thiết, cũng như ý chí rất lớn.

Chống chỉ định tuân thủ chế độ ăn uống sữa là:

Không dung nạp cá nhân với sữa và các sản phẩm từ sữa.
Viêm ruột nhiễm trùng và các bệnh khác của hệ tiêu hóa, đòi hỏi phải từ chối các sản phẩm từ sữa.
Hoãn can thiệp phẫu thuật vào các cơ quan nội tạng của hệ tiêu hóa.
Các bệnh về da.
Sự hiện diện của các chống chỉ định khác để ăn thức ăn đơn điệu.

Chế độ ăn kiêng với gạo đơn giản nhất

Chế độ ăn cơm có nguồn gốc từ đông y. Trước đây, chế độ ăn kiêng này được khuyến cáo là phải tuân thủ đối với tất cả những người bị đau tim, cũng như cần làm sạch ruột thải độc tố. Hơn nữa, giảm cân chỉ là một bổ sung thú vị cho sức khỏe của cơ thể nói chung. Hiện nay, chế độ ăn kiêng với gạo được thực hiện với mục đích giảm cân, nhưng trước đây, nó cho phép bạn thanh lọc cơ thể.

Chế độ ăn kiêng có thể kéo dài đến 10 ngày. Gạo lứt hoặc gạo đồ được sử dụng làm sản phẩm lương thực chính. Trong giai đoạn này, bạn sẽ có thể thoát khỏi 2-6 kg trọng lượng dư thừa.

Để chuẩn bị cho mình một lượng thức ăn cho cả ngày, bạn cần lấy một ly gạo và đun cho đến khi chín hoàn toàn. Khối lượng cháo thu được được chia thành nhiều phần nhỏ và ăn trong ngày. Ngoài cơm, được phép uống nước khoáng, nước chè xanh. Bạn có thể nêm vào gạo với dầu ô liu và một chút muối (bạn phải dùng muối biển). Nếu chế độ ăn kiêng kéo dài 7-10 ngày thì bạn có thể bổ sung rau củ, táo, kefir.

Chống chỉ định sử dụng chế độ ăn kiêng gạo:

Hệ miễn dịch yếu.
Các bệnh về hệ tiêu hóa, cụ thể là viêm dạ dày và loét dạ dày.
Sự hiện diện của các khối u.
Bất kỳ quá trình viêm trong cơ thể.
Rối loạn chuyển hóa.
Mang thai và cho con bú.

Chế độ ăn kiêng đơn rau

Các nhà dinh dưỡng coi chế độ ăn rau là một trong những kỹ thuật giảm cân có lợi nhất. Dù bạn có dính vào một tháng cũng không hại sức khỏe mà chỉ có lợi. Trong thời gian này, bạn có thể tăng cường hệ tim mạch, điều hòa công việc của hệ tiêu hóa. Chế độ ăn rau được khuyến khích cho những người bị béo phì nặng, vì nó giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn. Nó cũng có thể được thực hành để ngăn ngừa tăng cân. Với chế độ ăn kiêng rau củ, bạn có thể giảm khoảng 6 kg chất béo.

Thực đơn giả định ăn rau sống và luộc nhưng không quá 1, 5 kg mỗi ngày. Bạn cũng có thể đa dạng hóa chế độ ăn với các món súp rau củ. Rau chưa qua xử lý nhiệt chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể hơn. Trong chế độ ăn kiêng, được phép ăn cần tây, dưa chuột, cà chua, măng tây, đậu xanh, ớt, bí đỏ, cà rốt, rau xanh, đậu xanh và hành tây. Khoai tây bị cấm.

Chế độ ăn kiêng rau cũng cho phép đưa táo và các sản phẩm từ sữa vào thực đơn. Hai lần một tuần, có thể có sữa chua, pho mát, kefir và sữa trên bàn ăn. Nếu cảm giác đói không thể thỏa mãn chỉ với salad rau, thì chúng có thể được bổ sung định kỳ bằng bánh mì làm từ ngũ cốc hoặc bột lúa mạch đen.

Thỉnh thoảng bạn cũng có thể ăn bánh ngô và bột yến mạch. Đảm bảo cung cấp đủ chất lỏng. Nó có thể không chỉ là nước, mà còn có thể là trà không đường.

Chế độ ăn kiêng dưa chuột

Không nên áp dụng chế độ ăn kiêng dưa chuột trong hơn 3 ngày. Thức ăn chính là dưa chuột, và có thể ăn thêm rau xanh, hành tây, cà chua, trứng, táo và bánh mì. Salad dưa chuột được phép nêm dầu thực vật.

Nhờ chế độ ăn kiêng với dưa chuột, bạn sẽ không chỉ giảm được 1-3 kg mà còn có làn da săn chắc. Một lựa chọn tuyệt vời cho món chính là salad dưa chuột, rau thơm và hành tây với dầu thực vật. Bạn có thể tự chuẩn bị trước, chia thành nhiều phần và dùng trong ngày.

Khẩu phần ăn hàng ngày phải như sau:

Buổi sáng từ 9 giờ đến 10 giờ: một phần món chính và một quả trứng luộc.
Bữa trưa từ 13 giờ đến 14 giờ: một phần salad và một lát bánh mì.
Bữa ăn nhẹ buổi chiều từ 4 giờ chiều đến 5 giờ chiều: một phần salad và một quả cam.
Bữa tối từ 7 giờ tối đến 8 giờ tối: một suất salad dưa chuột, có thể bổ sung một quả cà chua.
Trước khi nghỉ ngơi vào một đêm, bạn có thể thỏa mãn cơn đói của mình bằng một quả táo.

Chống chỉ định với chế độ ăn kiêng đơn dưa chuột:

Bệnh sỏi niệu.
Các bệnh về gan và thận.
Các bệnh mãn tính của hệ tiêu hóa.
Thể dục thể thao năng động và hoạt động thể chất nặng. Sự cấm đoán này là do dưa chuột không thể đáp ứng nhu cầu gia tăng của cơ thể về carbohydrate và protein.

Chế độ ăn kiêng đơn cải bắp

Một trong những lựa chọn cho chế độ ăn kiêng rau là chế độ ăn kiêng đơn cải bắp. Hàm lượng calo của sản phẩm này cực kỳ thấp.

Vì vậy, đối với 100 g bắp cải các loại khác nhau, có:

Đầu trắng - 27 kcal.
Súp lơ - 32 kcal
Bông cải xanh - 34 kcal.
Bruxelles - 44 kcal.
Su hào - 42 kcal.
Rong biển khô - 55 kcal.

Cơ sở của chế độ ăn kiêng là bắp cải. Lựa chọn chế độ ăn kiêng lành tính nhất là ăn sống, hầm hoặc dưa cải, bổ sung các thực phẩm khác, chẳng hạn như rau, trứng và một lượng nhỏ thịt ít chất béo.

Các lựa chọn ăn kiêng khắc nghiệt bao gồm các phương pháp giảm cân bằng bắp cải-kefir, sữa chua bắp cải và bắp cải-khoai tây. Đồng thời, tất cả các sản phẩm khác đều bị cấm ăn. Cần lưu ý rằng thời gian của bất kỳ chế độ ăn kiêng bắp cải cứng nào không được quá 3 ngày, vì chế độ ăn uống không cân bằng và khiến cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng.

Một trong những loại hiệu quả nhất của chế độ ăn kiêng bằng bắp cải là giảm cân bằng dưa cải bắp. Hàm lượng calo của sản phẩm này cực kỳ thấp. 100 g dưa bắp cải chứa khoảng 19 kcal. Năng lượng ăn vào hàng ngày khoảng 1000 kcal. Tất nhiên, một chế độ ăn kiêng như vậy sẽ cho phép bạn loại bỏ lượng mỡ dự trữ ấn tượng trong thời gian ngắn, nhưng rất khó để duy trì nó.

Chế độ ăn kiêng bắp cải có một số chống chỉ định, bao gồm:

Mang thai và cho con bú.
Thời thơ ấu.
Các bệnh về hệ tiêu hóa.
Viêm dạ dày có tính axit.
Dị ứng với sản phẩm.
Nhiễm trùng cấp tính.
Thiếu máu.
Bệnh tiểu đường.
Khả năng co thắt ruột.

Chế độ ăn kiêng khoai tây

Các chuyên gia khuyên bạn nên tuân thủ chế độ ăn kiêng khoai tây từ tháng 8 đến tháng 1. Trong thời kỳ này, củ non chứa ít tinh bột, nhưng nhiều vitamin và khoáng chất. Chúng được lưu trữ càng lâu, chế độ ăn kiêng sẽ càng giảm hiệu quả. Thời gian của chế độ ăn kiêng khoai tây không được quá 9 ngày. Trong thời gian này, bạn có thể giảm từ 4 đến 8 kg trọng lượng dư thừa.

Thực đơn sẽ trông như thế này:

Trong ba ngày đầu, chỉ nên ăn khoai tây nướng. Mức cho phép hàng ngày của nó là 1, 5 kg. Không được phép thêm dầu hoặc bất kỳ loại gia vị nào vào món ăn. Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày.
Trong ba ngày tiếp theo, họ ăn khoai tây luộc. Bạn cần nấu chín củ mà không cần bỏ vỏ. Định mức rau mỗi ngày là 1, 5 kg. Tại thời điểm này, nó được phép thêm dầu ô liu, muối và các loại thảo mộc vào món ăn.
Trong ba ngày cuối cùng, bạn cần hấp hoặc nướng khoai tây. Lượng rau cung cấp hàng ngày cũng là 1, 5kg. Nó được phép thêm muối vào món ăn, thêm dầu ô liu và các loại thảo mộc vào đó.

Chế độ ăn kiêng khoai tây được chống chỉ định trong các trường hợp sau:

Bệnh gan và thận mãn tính.
Bệnh tim.
Bệnh tiểu đường.
Tuổi dưới 20.

Apple Mono Diet

Chế độ ăn kiêng đơn với táo đề cập đến các phương pháp giảm cân khắc nghiệt và có một số lựa chọn. Mỗi người trong số họ chỉ được phép ăn một lượng trái cây nhất định.

Chế độ ăn kiêng với táo có thể kéo dài 1-6 ngày:

Chế độ ăn kiêng trong 2-3 ngày bao gồm chỉ ăn táo sống. Đảm bảo uống nước, thảo dược hoặc trà xanh. Trong thời gian này, có thể sẽ giảm được 3 kg.
Chế độ ăn kiêng một ngày bao gồm ăn 1, 5 kg táo tươi. Bạn chỉ có thể uống nước. Trong thời gian này, bạn sẽ có thể giảm 2 kg trọng lượng dư thừa.
Chế độ ăn kiêng 6 ngày cũng chỉ ăn táo. Ngoài nước lọc, bạn có thể uống trà xanh.

Chế độ ăn kiêng đơn táo có những chống chỉ định sau:

Các bệnh về hệ tiêu hóa: viêm dạ dày, viêm đại tràng, loét dạ dày.
Không thích ăn táo. Các nhà dinh dưỡng tin chắc rằng nếu sản phẩm mà một người đã chọn để giảm cân không thích anh ta, thì anh ta sẽ không thể giảm cân. Vì vậy, để giảm cân bằng chế độ ăn kiêng đơn táo, bạn cần yêu thích những loại trái cây này.
Thai kỳ.
Bệnh thận.
Kiệt sức.

Chế độ ăn đơn protein

Chế độ ăn đơn protein được thiết kế trong 10 ngày. Nó liên quan đến việc chỉ ăn thức ăn có protein. Trong thời gian này, cơ thể sẽ nhận được ít carbohydrate hơn, và nó sẽ bắt đầu lấy năng lượng từ chất béo dự trữ của chính mình. Vì vậy, trong 10 ngày sẽ có thể giảm được 5-8 kg cân nặng dư thừa.

Thực đơn nên được xây dựng hoàn toàn dựa trên các nguồn protein tự nhiên. Bạn có thể ăn các loại thịt ít chất béo (thịt bò, thịt gia cầm, thú săn, thỏ, thịt bê), cá ít chất béo (hake, cá minh thái, cá tuyết, navaga, cá lăng trắng, v. v. ), tất cả các loại hải sản, trứng. Bạn có thể đa dạng hóa chế độ ăn với thịt và cá đóng hộp nhưng chỉ nên chọn những loại được chế biến dưới dạng nước ép riêng.

Chế độ ăn kiêng protein có những chống chỉ định sau:

Người cao tuổi. Điều này là do thực phẩm protein thúc đẩy quá trình tiêu thụ canxi, đồng thời làm đặc máu, làm tăng nguy cơ hình thành các cục máu đông.
Các bệnh về gan và thận.
Các bệnh về hệ tiêu hóa, bao gồm viêm tụy và chứng loạn khuẩn.
Bệnh Gout.
Mang thai và cho con bú.

Chế độ ăn kiêng sữa đông

Chế độ ăn sữa đông nên được tuân theo trong 3 ngày, nhưng không được nhiều hơn. Tại thời điểm này, bạn chỉ có thể ăn phô mai tươi, chia toàn bộ khối lượng của nó thành 6 phần. Đảm bảo uống đủ nước hoặc trà không đường. Tổng thể tích chất lỏng bạn uống phải là 2 lít. Uống nước nửa giờ trước bữa ăn, hoặc 2, 5 giờ sau bữa ăn tiếp theo.

Chế độ ăn sữa đông có một số chống chỉ định, bao gồm:

Các bệnh về thận và gan của một quá trình mãn tính.
Thiếu máu.
Kiệt sức.
Dị ứng.
Không dung nạp cá nhân đối với sản phẩm.
Những năm thiếu niên.
Mang thai và cho con bú.

Chế độ ăn kiêng yến mạch

Oatmeal Mono Diet không chỉ là một cách để giảm cân, mà còn là một cơ hội tuyệt vời để cải thiện sức khỏe của chính bạn. Cốm luộc có tác dụng bổ tỳ, có tác dụng chữa bệnh về đường ruột và dạ dày.

Món ăn chính của chế độ ăn kiêng đơn là bột yến mạch đun sôi trong nước. Có thể tuân theo chế độ ăn kiêng này trong 5-10 ngày. Trong thời gian này, bạn sẽ có thể giảm từ 2-4 kg. Ngoài cháo, bạn có thể uống thêm thạch yến mạch, trà xanh.

Ngoài ra, bạn có thể chế biến cho mình một món ăn gọi là "salad làm đẹp". Bạn cần lấy một chiếc lọ có dung tích lít, đổ 6 thìa bột yến mạch vào, thêm nửa quả táo cắt miếng nhỏ, một ít nho khô và quả óc chó. Hỗn hợp thu được được đổ với kefir hoặc sữa nướng lên men ít béo cho đến khi đầy lọ, sau đó trộn kỹ. Họ nhấn mạnh vào món "salad" này suốt đêm. Khối lượng kết quả được chia thành các phần bằng nhau và tiêu thụ vào ngày hôm sau.

Chế độ ăn kiêng bột yến mạch có những chống chỉ định sau:

Huyết áp cao.
Bế con và cho con bú.
Các bệnh về hệ tiêu hóa.
Bệnh tiểu đường.
Suy tim, cũng như các bệnh khác về tim và mạch máu.
Suy thận
Tuổi dưới 18.
Hoạt động thể chất nặng.

Chế độ ăn đơn cá

Chế độ ăn kiêng cá phù hợp với hầu hết mọi người. Sản phẩm này là một nguồn tuyệt vời của không chỉ khoáng chất và các nguyên tố vi lượng, mà còn là các axit amin có giá trị. Trong quá trình ăn kiêng, cá có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau: nướng, luộc, ninh, hấp, nướng. Bạn không nên ướp muối hay nêm cá với các loại gia vị khác mà chỉ cần rưới nước cốt chanh lên.

Chế độ ăn kiêng không nên kéo dài quá 3 ngày. Trong thời gian này, bạn sẽ có thể giảm khoảng 4 kg trọng lượng dư thừa.

Chống chỉ định đối với chế độ ăn đơn cá như sau:

Mang thai và cho con bú.
Bệnh gan.
Loét dạ dày.

Chế độ ăn kiêng đơn nhân kiều mạch

Chế độ ăn kiêng đơn nhân kiều mạch tốt ở chỗ nó không làm cho một người trải qua cảm giác đói đau đớn. Groats thấm vào cơ thể trong một thời gian dài, vì vậy bạn muốn ăn ít hơn. Ngoài ra, kiều mạch có những lợi ích không thể phủ nhận, vì nó chứa một lượng lớn các nguyên tố vi mô và vĩ mô, giúp đưa lượng đường trong máu trở lại bình thường, phục hồi hệ vi sinh đường ruột và làm sạch độc tố.

Để có được lợi ích tối đa từ kiều mạch, bạn cần nấu nó một cách chính xác. Đối với điều này, các loại ngũ cốc được rửa sạch, đổ nước sôi và nhấn mạnh trong 12 giờ. Sau thời gian này, món ăn sẽ sẵn sàng để ăn. Thời gian tối đa của chế độ ăn kiêng đơn nhân kiều mạch là 2 tuần. Trong thời gian này, bạn có thể giảm tới 10 kg trọng lượng dư thừa.

Chế độ ăn kiêng kiều mạch chỉ có 2 chống chỉ định:

Thai kỳ.
Viêm dạ dày.

Chế độ ăn kiêng Berry mono

Raspberry mono diet. . . Có nhiều lựa chọn ăn kiêng sử dụng quả mâm xôi. Nó có thể được tiêu thụ ở dạng nguyên chất, hoặc bạn có thể chuẩn bị sinh tố, cocktail, đồ uống trái cây, nước trái cây từ nó. Tất cả những món ăn này đều giữ được những công dụng của quả mọng. Quả mâm xôi cho phép bạn loại bỏ muối của kim loại nặng ra khỏi cơ thể, giảm lượng cholesterol trong máu. Trong chế độ ăn kiêng, bạn có thể ăn quả mâm xôi và một lượng nhỏ rau.
Strawberry Mono Diet. . . Chế độ ăn kiêng dâu tây kéo dài 4 ngày. Trong thời gian này, bạn có thể giảm tới 3 kg trọng lượng dư thừa. Dâu tây chứa ít calo và cũng có thể có tác dụng nhuận tràng nhẹ đối với đường ruột. Những người bị dị ứng với chế độ ăn Strawberry Mono nên tránh. Trong ngày, bạn cần ăn 1 kg quả mọng tươi, chia khối lượng này thành 5 phần ăn.
Cherry mono diet. . . Chế độ ăn kiêng đơn quả anh đào bao gồm chỉ ăn quả anh đào với số lượng 1, 5-2 kg mỗi ngày. Đảm bảo uống đủ lượng nước sạch không có gas. Toàn bộ khối lượng quả anh đào nên được chia thành 6 phần và ăn trong ngày. Chế độ ăn kiêng đơn anh đào có thể kéo dài không quá 3 ngày, điều này sẽ cho phép bạn chuyển nó mà không gây hại cho cơ thể.
Chế độ ăn kiêng chuối đơn. . . Chế độ ăn kiêng với chuối được coi là một trong những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhất. Nó được thiết kế trong 5 ngày, nhưng ít người có thể chịu được nó đến cùng. Ngoài thực tế là trong thời gian này có thể giảm tới 5 kg cân nặng dư thừa, với sự hỗ trợ của chế độ ăn kiêng với chuối, ruột sẽ được làm sạch, cũng như kích thước của dạ dày sẽ được giảm bớt. Ngoài chuối, sữa được phép sử dụng trong chế độ ăn kiêng. Trong ngày, bạn cần ăn 3 quả chuối và uống 3 ly sữa, chia lượng thức ăn này thành 4 - 6 bữa. Bạn có thể kết hợp các loại thực phẩm này hoặc có thể ăn riêng. Nếu cảm giác đói vẫn còn, bạn có thể tăng lượng chuối ăn và lượng sữa uống lên.
Dưa hấu Mono Diet. . . Chế độ ăn kiêng đơn dưa hấu được thiết kế trong 5 ngày. Trong thời gian này, có thể giảm tới 3 kg trọng lượng dư thừa. Cứ 10 kg cân nặng, bạn cần ăn 1 kg cùi dưa hấu mỗi ngày. Không được bao gồm các sản phẩm khác trong chế độ ăn uống. Bắt buộc phải uống nước sạch, cũng được phép uống 2 tách trà xanh mỗi ngày không pha thêm đường. Dưa hấu có tác dụng lợi tiểu, giúp bạn loại bỏ lượng nước dư thừa trong cơ thể, cũng như loại bỏ độc tố. Hiệu quả có thể được cảm nhận sau một ngày ăn kiêng như vậy.

Chế độ ăn kiêng Berry có những chống chỉ định sau:

Loét dạ dày, viêm dạ dày.
Viêm gan.
Viêm tắc tĩnh mạch.
Sự hiện diện của bất kỳ bệnh mãn tính nào trong giai đoạn trầm trọng.
Mang thai và cho con bú.
Người cao tuổi.
Bệnh tim.
Viêm tụy
Suy kiệt cơ thể.
Thiếu máu.
Các bệnh của hệ thống sinh dục.